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醋和蜂蜜,减肥方法

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醋加蜂蜜减肥是有效的减肥方法吗?一般来说,减肥里边的用到的醋都是谷物调和的那种效果才是最好的。
蜂蜜一般都是作为减肥之后的美容步骤所用到的东西,对于减肥所起到的作用不是特别的大,一般来说,蜂蜜的作用就是美容,润肠之用。
在减肥方法里边,醋起到的作用相对蜂蜜来说,是要大得多的,像市场上的一些美容醋,减肥醋,对于减肥是可以起到一定的功效,但是却无法达到彻底减肥的目的。

减肥方法醋和蜂蜜在台湾和香港比较盛行,主要是他们可以根据一些原材料来DIY一些减肥的东西,来达到减肥的目的,另外的就是还盛行英国香格儿减肥塑身,是一种健康的减肥方法,英国香格儿在国内上市以来深受广大白领阶层的喜爱和信赖。
减肥的方法很多,但是如何选择有效又有益于身体健康的,则是关键。健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,切莫操之过急,各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损。
       
想找到合适自己的有效减肥方法,首先来判断一下自己的肥胖形成原因吧,只有找对原因,才能“对症下药”,使减肥真正有效。

1、体质性肥胖。原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。现象:脂肪细胞大而多,遍布全身。

2、获得性肥胖。原因:由饮食过量引起。食物中甜食,油腻食物多,脂肪多分布于躯干。现象: 脂肪细胞大,但数量不增多。   

3、柯兴综合症。原因: 肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多。现象:脸、脖子和身体肥大,但四肢则脂肪不多。   

4、胰源性。原因:胰岛素分泌过多,代谢率降低,使脂肪分解减少而合成增加。现象:全身肥胖。   

5、性功能降低。原因:脑性肥胖病,伴有性功能丧失,或性欲减退。现象:乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。   

6、垂体性。原因:脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象:全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。   

7、甲状腺功能减退。原因:甲状腺功能减退。现象:肥胖和粘液型水肿。   

8、药源性。原因:药物的副作用引起,如由肾上腺皮质激素类药物。现象:在服药一段时间后出现的肥胖,比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。

9、精神心理。精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的,饮食习惯与食量过多是重要原因,性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加,而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。

有氧运动
  
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
  
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
  
运动生理学家发现,运动量达到最大心率的60%时,身体消耗的脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果运动强度再大一些,即最大心率的75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦,消耗的热量也越多。但是,对初练者来说,应遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量,才能有效地提高心肺功能,有可能适应较大强度的运动量。
   
最明智的办法是在短暂的热身后先进行力量练习,然后做有氧活动。如果你把有氧活动放在前,由于它可降低肌糖元储备并吞噬掉你的力量,那么你的体重可能不但不减轻,反而会增加。反过来,如果你先进行力量练习,你很快就能达到你所需要的状态,做好有氧运动的准备。

注意饮食
  
很多爱美的女生,为了追求窈窕,也常常不吃早餐。其实不吃早餐不但不会瘦反而可能会变胖喔~ 
  
根据调查上班族平均每三人就有一人不吃早餐,但是这种作法往往适得其反,体重不仅未能下降,反而可能增加!
  
为了打好基础,维持一天的代谢,请一定要吃早餐! 
  
有40%的瘦身方法是不吃晚餐,不过不建议美人儿们冒然进行哦,倒是可以合理的将晚餐减少,以求营养及饱足即可。人体到了晚上胃肠机会变差,吃下肚的热量不易被消化,就狠狠的囤积成脂肪。所以想要减肥的美人们,晚餐尽量少吃,或尽早在晚上七点前吃完晚餐,但不要节食反而让身体形成保护机制,堆积更多脂肪哦!
  
晚上会饿怎么辨?美人们可适量喝点麦片,或吃点酸奶来协助。
  
另外,辣椒燃脂,效果非常棒,另外每天至少服用五份以上纤维丰富的食物,例如新鲜的水果、蔬菜、谷类早餐。
  
蔬菜不代表纤维摄取足够,所以像高纤的芹菜或例如苹果等高纤蔬果都要多摄取。
使用其它减肥手段
   
除了运动和注意饮食外可以达到减肥效果的,还有药物减肥、吸脂减肥、手术减肥、针灸减肥等等各种减肥手段。但是实施时一定要结合自身的身体情况,谨慎进行,选择减肥产品时,一定要遵循一个原则,那就是健康。可以尝试乐美塑身每日贴一类外用、效果又比较好的健康减肥品。需要注意过快减肥造成的身体不适,因减肥而健康受损,则得不偿失。

减肥注意事项

每周减重不超过2斤。

在体重下降的同时,身体围度(或者脂肪率)也下降了。

保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。

保证饮食营养均衡,满足身体良好运动的营养需求。

合适的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担)。

良好的睡眠,同时使用健康的减肥产品如乐美塑身每日贴。

能够保持良好的精神状态,放松的心情。