早上喝蜂蜜水能减肥吗？

一、减肥原理

蜂蜜之所以能减肥得益于其富含的活性酶及有机酸能调整胃肠个并有助于排出消化道中堆积的毒素，同时蜂蜜中富含的维生素及活性物质能促进新陈代谢功能正常并能抑制体内脂肪的生成，此外蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能为人体补充大量的能量而减少其他食物的摄入量。

二、最佳时间

早上适当喝些蜂蜜水的确有一定的减肥效果，原因是早上喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢，但值得注意的是早上起床后不能空腹喝蜂蜜水，实际上长期空腹喝蜂蜜水易因胃肠功能受影响而越喝越肥胖，因此早上喝蜂蜜水减肥的最佳时间是吃早餐后半小时左右。

三、正确喝法

早上喝蜂蜜水减肥除了时间要正确外喝法也很关键，其一是蜂蜜水绝对不能用超过60℃的开水冲泡，否则会因蜂蜜中的活性物质失活而大大影响减肥效果，其二是单纯喝蜂蜜水减肥效果实际上并不明显，因此建议在冲蜂蜜水时尽量搭配些柠檬、山楂或苦瓜等材料一起冲泡。

四、注意事项

1、早上空腹喝蜂蜜水没有减肥效果，长期空腹喝蜂蜜水极易引发胃肠疾病，建议早上吃完早餐后等半小时再喝蜂蜜水。

2、长期过量喝蜂蜜水不但不能减肥，而且极易因糖分摄入过量而越来越胖，因此一定要严格控制每天蜂蜜总的摄入量。

3、活性物质是蜂蜜减肥的主要成分，实际上只有自然成熟蜜才有减肥效果，而喝浓缩蜜甚至假蜂蜜则根本就不能减肥。